Fique por dentro – Corrida de doze minutos do TAF

Confira neste artigo como funciona a corrida de doze minutos do TAF e o que você precisa para mandar bem no teste

Olá, pessoal! Tudo bem? Hoje falaremos um pouco sobre a corrida de doze minutos do TAF (Teste de Aptidão Física). 

Se você já foi aprovado nas demais etapas de seu concurso e está aguardando o momento da convocação para realizar o TAF, saiba que este artigo está na medida certa para você! 

Como sabemos, a busca por uma oportunidade na carreira policial é complexa e se divide em etapas, porém, sempre é tempo de se informar e ficar um passo mais próximo de sua aprovação.

Pensando nisso, elaboramos este conteúdo para que você entenda o que a banca espera do desempenho do candidato e o que você precisa para mandar bem na corrida de doze minutos do TAF. Acompanhe!

O que é a corrida de doze minutos do TAF?

Antes de adentrarmos à contextualização, vale um breve esclarecimento a respeito do que é a corrida de doze minutos do TAF. 

Em síntese, a corrida de doze minutos faz parte da bateria de testes que é aplicada para avaliar a aptidão física dos candidatos. 

Por sua vez, a prova do TAF é uma das etapas que compõem os concursos dos mais variados órgãos de segurança pública, tais como as carreiras das polícias, dos corpos de bombeiros, das guardas civis municipais, dentre outros. 

Nesse sentido, estamos falando de carreiras que, em tese, exigem como pré-requisito boa condição física e de saúde. Assim sendo, a etapa se faz necessária justamente para testar a resistência dos candidatos, avaliando principalmente sua condição cardiorrespiratória. 

Ademais, a corrida de doze minutos está presente em todos os editais que possuem o TAF como uma de suas etapas, traduzindo-se em uma dinâmica que possui potencial para eliminar candidatos desavisados. 

O que se espera do desempenho do candidato? Entenda!

De maneira geral, o desempenho que se espera do candidato depende do sexo, das disposições contidas no edital e, em casos pontuais, até da idade dos participantes.

Ou seja, existe um padrão de desempenho mínimo a ser atingido quando da aplicação do teste. 

No entanto, a quantidade mínima em metros a se percorrer no tempo de doze minutos é mais comumente estabelecida na seguinte proporção:

PARTICIPANTES	PERCURSO MÍNIMO EM METROS
Homens	2400
Mulheres	2000

Quanto ao ambiente, a corrida de doze minutos do TAF é aplicada em uma pista de atletismo e os candidatos correm ao mesmo tempo. Além disso, considera-se reprovado o participante que não atingir o desempenho mínimo.

Por isso, para que você consiga alcançar um bom desempenho, é importante dar a devida atenção a este momento e planejar uma preparação adequada.

Como mandar bem na corrida de doze minutos do TAF?

Em suma, nada substitui o acompanhamento de um profissional. Por isso, se você tem condições, o correto a se fazer é consultar um especialista na área, especialmente profissionais que possuam habilitação para tal.

Entretanto, sabemos que a vida do concurseiro não é fácil e que nem todo mundo possui acesso facilitado a esse tipo de serviço. Dessa maneira, estamos diante de uma limitação que abre espaço para buscar alternativas.

Pesquisando sobre o assunto, a primeira coisa que fica evidente é que não basta sair por aí correndo! Correr exige disciplina. 

Além disso, quanto mais tempo você tiver para treinar antes do teste, mais seguro será o seu treino e mais eficiente será o seu desempenho. Assim sendo, não é recomendável esperar até o último momento para dar início à sua preparação.

Nesse sentido, o ideal é que você comece com os treinos pelo menos doze semanas antes da realização da corrida de doze minutos do TAF. Trata-se do tempo necessário para que o corpo de uma pessoa fisicamente ativa se adapte ao estímulo da corrida.

Para evitar lesões, é necessário, antes de tudo, respeitar os limites individuais. Ou seja, o segredo é conhecer e controlar o seu ritmo, além de trabalhar gradualmente a sua resistência.

Ademais, recomenda-se respeitar a regularidade dos treinos, guardando-se um período de descanso e recuperação entre um treino e outro.

Por fim, vale reforçar que o presente artigo não substituí de maneira alguma a orientação de um profissional. Trata-se de mero informativo que visa lançar luz ao tema. 

Portanto, pesquise em fontes especializadas e, se possível, busque a orientação de um especialista. Se você conquistou a oportunidade de participar do TAF, tente se preparar da maneira mais responsável possível! 

Considerações finais 

Então, é isso, pessoal! Chegamos ao fim da nossa análise sobre como funciona a corrida de doze minutos do TAF. Esperamos que tenham gostado.

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Bons estudos a todos e até a próxima!

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